Lichamelijke klachten? Stressmanagement technieken

6 lichamelijke klachten stressmanagement

Lichamelijke klachten zijn vaak een indicator van stress. Heb je lichamelijke klachten? Dan zijn de stressmanagement technieken in dit artikel iets voor jou.

ASSOCIËREN

Zijn jouw spieren altijd gespannen? Niet kunnen ontspannen is één van de kenmerken van stress. Maak een lijstje van jouw lichamelijke klachten en kijk bij elke klacht welke associaties de klacht bij je oproept. Heb je een last op je schouders? Zit er iets op je lever? Werp die last van je schouders af. Zeg wat je op je lever hebt. Dan heb je het niet langer nodig om zo gespannen/ verkrampt te zijn.

JEZELF BEVESTIGEN

Wellicht zijn er tijdens het associëren negatieve emoties boven gekomen:

  1. Spiegel deze emoties van negatief naar positief. Spiegel bijvoorbeeld angstig naar vredig, hectisch naar sereen, gestrest naar ontspannen.
  2. Schrijf de positieve emoties in een affirmatie: ‘Ik voel me vredig, sereen en ontspannen.’
  3. Lees enkele dagen jouw positieve affirmatie hardop aan jezelf voor.

STRESSPIJN VERLICHTEN

Sommige lichamelijke pijnlijke plekken worden veroorzaakt door stress. Met positieve emoties kun je stresspijn verlichten.

  1. Leg twee vingers op de pijnlijke plek.
  2. Schrijf je negatieve emotionele associaties op.
  3. Zet negatief om in positief.
  4. Leg jouw vingers terug op de pijnlijke plek
  5. Visualiseer de positieve emoties naar de plek toe.

STRESSMANAGEMENT

Met deze stressmanagement technieken kun je de stress die jou belemmert, omzetten in een bevestiging de jou ondersteunt. Ga ook aan de slag met de andere artikelen over effectief omgaan met stress:

Leefgeluk copyright © 2015: Eva-Lynn van Hoogdalem

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s