Vind de oorzaken van stress

Effectief omgaan met stress – wekelijks blog

vind de oorzaken van stress

Wil je je stress verminderen? Vind de oorzaken. Pak pen en papier en noteer jouw stress-niveaus:

  1. Heb je structurele stress door overbelasting van je spieren?
  2. Heb je chemische stress door verkeerde voeding, alcohol gebruik, peppende of verdovende middelen, medicijngebruik of milieuverontreiniging?
  3. Heb je emotionele stress door negatieve overtuigingen of gevoelens in jezelf zoals angst, boosheid, bitterheid, verwarring of verdriet?
  4. Heb je elektromagnetische stress door elektronische apparaten (smartphone, laptop etc.)?
  5. Heb je essentiële stress door het gebrek aan creativiteit of zinvolheid in je leven?
  6. Heb je polariteit stress door botsende tegenstellingen en/of tegenpolen in je leven?
  7. Heb je je stress om niets (iets ontbreekt) of stress om iets (waar juist niets zou moeten zijn)?
  8. Heb je stress omdat je stagneert of blokkades en beperkingen ervaart?
  9. Heb je stress omdat er geen stilte in je leven is (je kunt niet stilstaan)?

Je hebt nu de negen niveaus uiteengezet waarin je stress kunt ervaren. Zet vervolgens uiteen welke gebieden in je leven die stress veroorzaken.

  1. Werk
  2. Thuissituatie
  3. Liefdesrelatie
  4. Familie
  5. Vrienden
  6. Overige Relaties
  7. Nieuws (media)
  8. Overheid instanties (politiek, politie, educatie, zorg)
  9. Een ander gebied namelijk…

Je hebt nu de verschillende gebieden uiteengezet die stress veroorzaken. Stel je nu bij elk gebied de vraag: ‘Waarom ik?’

De waarom ik? vraag zorgt ervoor dat je het heft in eigen handen neemt. Niet iedereen heeft stress door zijn werk of thuis en ga maar zo door.  Dus vraag je bij elk gebied af: Waarom veroorzaakt het stress voor mij? Het antwoord op die vraag vertelt je waar je iets aan kan doen.

Ben je bijvoorbeeld gestrest omdat je op je werk onder druk gezet wordt? Je hebt stress om iets (druk) waar niets hoort te zijn. Stel de vraag: Waarom ik? Waarom wordt ik onder druk gezet? Het antwoord: Ik wordt onder druk gezet, omdat ik me onder druk laat zetten.

De uiteindelijke oorzaak van je stress is dus:

  • Ik laat me onder druk zetten op het werk

Het doel dat je stress oplost is:

  • Ik laat me niet langer onder druk zetten op het werk

Als je dit doel voor jezelf stelt, zullen er andere stress factoren bovenkomen. Die kan je op dezelfde manier uiteenzetten als hierboven beschreven. Zo breng je de oorzaken van stress in kaart en vind je de doelen die je stress onnodig maken/oplossen.

Leefgeluk copyright © 2015: Eva-Lynn van Hoogdalem

Advertenties